การยึดมั่นในเป้าหมายการออกกำลังกายบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากเพราะสิ่งต่างๆ เข้ามาขวางทางคุณทุกวัน การเรียนรู้วิธีรักษาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเป็นงานที่ไม่มีวันสิ้นสุด อย่างไรก็ตาม แรงจูงใจอาจมีอยู่ชั่วขณะของปีก็ได้ นาทีหนึ่งคุณอาจได้รับแรงบันดาลใจ และในนาทีต่อมา มีบางอย่างเกิดขึ้น และทันใดนั้น คุณก็กำลังดิ้นรนเพื่อเอาชนะความท้าทายด้านฟิตเนส
เรามาดูวิธีที่ดีที่สุดในการมีแรงบันดาลใจเพื่อบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการให้รางวัลตัวเองด้วยเกมคาสิโนออนไลน์หรือให้เอ็นโดรฟินกับตัวเองเพื่อให้คุณก้าวต่อไป
เหตุใดการมีแรงจูงใจอยู่เสมอจึงเป็นเรื่องสำคัญ?
เป้าหมายในการออกกำลังกายอาจเริ่มต้นจากความปรารถนาที่จะออกกำลังกายเป็นประจำและปัญหาสุขภาพ แต่คุณจะไม่บรรลุเป้าหมายหากคุณไม่เต็มใจที่จะพยายามทำตามเป้าหมายเหล่านั้น แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญต่อโปรแกรมการออกกำลังกายที่ประสบความสำเร็จ เมื่อบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย คุณต้องมีแรงจูงใจเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
แรงจูงใจและความมีวินัยในตนเอง
นอกจากจะมีแรงบันดาลใจแล้ว คุณยังต้องมีวินัยในตนเองด้วย สิ่งนี้สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นการรักษาสัญญากับตัวเองแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นก็ตาม แน่นอนว่าต้องมีสักวันที่คุณไม่อยากทำงานหนัก แต่ในสมัยนั้น คุณต้องมองลึกลงไปข้างในและจำไว้ว่าทำไมคุณถึงเริ่มต้นเส้นทางการออกกำลังกายนี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอดทนและทำงานที่จำเป็นให้สำเร็จได้
ทำอย่างไรจึงจะมีกำลังใจและมีระเบียบวินัย
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแรงจูงใจและความมีวินัยในตนเองเป็นประสบการณ์ส่วนบุคคล คุณต้องตัดสินใจที่จะผูกพันกับตัวเองและยึดมั่นในแผนของคุณ ไม่มีใครสามารถทำสิ่งนั้นให้คุณได้
ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มแรงจูงใจของคุณ
เริ่มต้นด้วยเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุได้
การตั้งเป้าหมายที่สมจริงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากไม่ทำเช่นนั้นจะนำไปสู่ความล้มเหลว เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังล้มเหลว คุณจะสูญเสียแรงจูงใจและแรงจูงใจในการออกกำลังกาย เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก คุณสามารถตั้งเป้าหมายได้ เช่น การวิ่งหรือการไปยิมทุกวัน การตั้งเป้าหมายเล็กๆ แต่เป็นจริงในระหว่างกระบวนการออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
จินตนาการถึงเป้าหมายของคุณ
การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกและการสร้างภาพสามารถช่วยให้คุณเห็นภาพเป้าหมายได้ หากคุณจินตนาการว่าตัวเองกลับมาฝึกโยคะอีกครั้ง คุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น
กลายเป็นระเบียบ
การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เช่น การวางรองเท้าวิ่งไว้ข้างประตูหรือในรถสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมและจดจำสิ่งที่คุณต้องการบรรลุผลได้
เขียนทุกอย่างลงไป
เมื่อคุณระบุเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณต้องการบรรลุแล้ว ให้จดบันทึกไว้ การมีแหล่งข้อมูลอ้างอิงจะเป็นประโยชน์เสมอ หากคุณต้องการมีร่างกายในช่วงฤดูร้อนในช่วงฤดูหนาว ให้เขียนกิจวัตรการออกกำลังกายที่จะช่วยคุณได้ การจดเป้าหมายไว้สามารถสร้างแรงบันดาลใจได้มาก
อย่าหมกมุ่นอยู่กับผลลัพธ์มากเกินไป
การยึดติดกับผลลัพธ์มากเกินไปอาจทำให้คุณมองไม่เห็นผลประโยชน์ที่คุณได้รับระหว่างทาง อย่ามัวแต่มุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายสุดท้าย แต่จงเฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ มากมายไปพร้อมกัน ชัยชนะเหล่านี้อาจเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น การรักษาความดันโลหิตที่ดีหรือการปรับปรุงระดับพลังงาน แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนนำไปสู่สุขภาพที่ดี
พัฒนานิสัยประจำวัน
คุณรู้ไหมว่าทุกสิ่งที่คุณทำเป็นประจำในชีวิตคือนิสัยที่คุณพัฒนาเมื่อเวลาผ่านไป เวลาที่คุณใช้ทำอะไรบางอย่างขึ้นอยู่กับความซับซ้อนและจุดเริ่มต้นของคุณ ตัวอย่างเช่น โปรแกรมการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วกำหนดให้คุณต้องจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อสร้างนิสัยที่จะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
มีความสุข
นี่อาจฟังดูง่าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมที่จะสนุกสนานไปพร้อมๆ กับการบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย หากบางอย่างไม่รู้สึกสนุก มันก็ยากที่จะยึดติดกับมันในระยะยาว เมื่อพูดถึงเรื่องฟิตเนส มีหลายวิธีที่จะทำไปพร้อมกับค้นหากิจวัตรที่เหมาะกับความต้องการของคุณไปด้วย การบังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณไม่ชอบอาจส่งผลเสียได้
